【11/20開催】　整体・ヘッドマッサージ＠のがみん整体

ご自身のお体にお合わせた疲れにくい身体を導いてくれる「のがみん整体」、１１月のお知らせです。

スマホばかりで疲れがちな目や頭、首には助かる、ヘッドマッサージもしていただけます。

お疲れに合わせて頭、お顔以外もマッサージしてスッキリ長持ち♪クリアな頭になりますよ！
通常の整体でも頭のマッサージはちょこっと入っています。
迷ったときはご相談ください。

料金：整体・ヘッドマッサージとも
30分　4,400円（税込）
45分　6,500円（税込）
60分　8,800円（税込）

お時間、メニューはお問い合わせください☆

申し込み先：https://nogamitomomi.com/ok-seitai

＜のがみん整体：野上さんのご紹介＞

出張整体サロン、セラピスト養成スクールをしている整体師の方です。
体育大学、整体スクール卒業後、都内治療院、リラクゼーションサロン等に１１年勤務し、延べ27,000人を施術され1日の7割が指名のお客様で埋まるほどの実力の方。在職中に店長、技術指導責任者に抜擢され後進の指導にあたられました。

ご自身も小4から競泳を始め、ジュニアのころから大会で入賞されるなどの実力の持ち主。インターハイ、国体にも出場するも、腰痛を発症し、体に興味を持ち体育大学に進学されたとのこと。その後、整体師となられました。
また、ジュニアアスリートのための回復整体などもされています。

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🌰やっと半袖から卒業できそうですね。となると、冬も近いのでしょうか

朝晩の冷え込みが気になる11月。寒くなると、肩や首がいつもよりこっていると感じることはありませんか？

パソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、もともとの肩こりに寒さが加わり、不快感が強くなることもあります。今回は、冬に肩こりを感じやすくなる理由と、日常生活に取り入れやすいセルフケアをご紹介します。

寒い季節に肩こりが気になるのはなぜ？

1．寒さで肩や首に力が入りやすくなる

寒いと、無意識に肩をすくめたり、体を縮こませたりしがちです。こうした姿勢が続くと、首や肩の筋肉に負担がかかり、こりや重だるさにつながることがあります。

2．同じ姿勢で過ごす時間が長くなる

寒い日は外出や運動が億劫になり、室内で過ごす時間が増えることも。パソコンに向かって長時間座り続けると、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなります。

3．姿勢が前かがみになりやすい

寒さから体を丸めたり、画面をのぞき込んだりする姿勢も、肩こりの一因です。特にデスクワーク中は、気づかないうちに首や肩に負担をかけているかもしれません。

今日からできる！ 肩こりの簡単セルフケア

肩こり対策は、日常生活のちょっとした工夫から始められます。

● 肩をゆっくり回す

両肩をすくめるように持ち上げ、力を抜いてストンと下ろします。その後、肩をゆっくり前後に回しましょう。痛みのない範囲で、無理なく行うのがポイントです。

● 首や肩を冷やさない

マフラーやストールなどを活用して、首まわりを冷やさないようにしましょう。入浴時は湯船につかって、ゆっくり体を温めるのもおすすめです。

● こまめに姿勢を変える

仕事に集中していると、つい長時間同じ姿勢になりがちです。ときどき立ち上がったり、肩を動かしたりして、体をほぐす時間をつくりましょう。

寒い季節こそ、自分の体をいたわる時間を

肩こりを感じたら、我慢し続けず、日々の生活習慣を見直してみませんか？

セルフケアに加えて、リラクゼーションや体のメンテナンスの時間を持つことも、自分をいたわるきっかけになります。OK西東京で毎月開催中の「のがみん整体」　ぜひこの機会ご利用ください！

申し込み先：https://nogamitomomi.com/ok-seitai

ぜひご検討ください！