【7月】田無ヨガ教室のご案内

梅雨時期、なんだか身体がダル重〜という方。
自律神経が乱れているかもしれません。
また、年齢的にも揺るぎ世代は、なんとなくの不調に悩ませれますね。

ヨガで身体を動かして、巡りを良くしませんか？

初心者からOKの２〜３名でのセミプライベートレッスンとなりますので、
お気軽にご参加をお待ちしております！

■おとな女子の自律神経調整ヨガ／対象：大人の方（子連れ不可）　

■日時：7月8日・22日(水）11:00-12:30　

■持ち物：お飲み物

■参加費1回1,000円（税込）／OK西東京公式ライン登録で1ドリンクサービス
　体験の方は初回のみ500円でご参加可能です

■会場：OK西東京　会議室A

【当日プログラム】
10:50〜　 お着替え＆体調確認
11:00~12:15　ヨガ

服装：運動ができる軽装（お着替えをしていただいても結構です）
お申込後、２〜３日で受付完了のご案内をさせて頂きまして、お申し込みが完了となります。

ヨガマットも無料レンタルなので、レッスン後にご予定があってもお荷物少なくて安心です。

また、西東京市では、フレイル予防にも力を入れていますが、
ヨガもフレイル予防として、無理の少ないエクササイズとしてとても有効です。
OK西東京のヨガレッスンではチェアヨガを導入し、無理なく足腰を鍛えられるレッスンとなっております。

服装：運動ができる軽装（お着替えをしていただいても結構です）
お申込後、２〜３日で受付完了のご案内をさせて頂きまして、お申し込みが完了となります。春から夏にかけては、体が目覚め、活動的になる時期です。デトックス効果や自律神経を整える効果、そして体を大きく伸ばすポーズがおすすめです。

🧘梅雨におすすめのヨガのポーズ【キャット＆カウ】

【自律神経のバランスを整える】

背骨をゆっくりと動かすことで、背骨のまわりを通る自律神経を刺激し、乱れがちな心身のバランスを整えます。どんよりとした重だるさを解消するのに最適です。

• やり方：
  1. 四つん這いになり、手首は肩の真下、膝は股関節の真下に置きます。
  2. 息を吸いながら、尾骨を天井に向け、背中を優しく反らせて目線を斜め上に（牛のポーズ）。
  3. 息を吐きながら、床を手で押し、背中を丸めておへそを覗き込みます（猫のポーズ）。
     
• ポイント： 呼吸と動きを連動させ、5回〜10回ほど心地よく繰り返しましょう。

お家ヨガ、なかなか続けられない、という方、是非ご参加お待ちしております！

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