【4月〜6月】田無ヨガ教室のご案内

2026年度のOK西東京でのヨガレッスンのお知らせです！

春で自律神経が乱れて身体がダル重〜という方へお勧めです。

初心者からOKの２〜３名でのセミプライベートレッスンとなりますので、
お気軽にご参加をお待ちしております！

■おとな女子の自律神経調整ヨガ／対象：大人の方（子連れ不可）　

■日時：4月22日／5月13日・27日／6月10日・24日(水）11:00-12:30　

■持ち物：お飲み物

■参加費1回1,000円（税込）／OK西東京公式ライン登録で1ドリンクサービス
　体験の方は初回のみ500円でご参加可能です

■会場：OK西東京　会議室A

【当日プログラム】
10:50〜　 お着替え＆体調確認
11:00~12:15　ヨガ

服装：運動ができる軽装（お着替えをしていただいても結構です）
お申込後、２〜３日で受付完了のご案内をさせて頂きまして、お申し込みが完了となります。

ヨガマットも無料レンタルなので、レッスン後にご予定があってもお荷物少なくて安心です。

また、西東京市では、フレイル予防にも力を入れていますが、
ヨガもフレイル予防として、無理の少ないエクササイズとしてとても有効です。
OK西東京のヨガレッスンではチェアヨガを導入し、無理なく足腰を鍛えられるレッスンとなっております。

服装：運動ができる軽装（お着替えをしていただいても結構です）
お申込後、２〜３日で受付完了のご案内をさせて頂きまして、お申し込みが完了となります。春から夏にかけては、体が目覚め、活動的になる時期です。デトックス効果や自律神経を整える効果、そして体を大きく伸ばすポーズがおすすめです。

🧘春にオススメのヨガのポーズ【魚のポーズ（マツヤーサナ）】🧘

環境の変化が多い春は、自律神経が乱れやすい時期です。胸を大きく開くことで、呼吸を深く整えます。

• 効果: 喉や胸周りを広げることで、浅くなりがちな呼吸を深め、気持ちを前向きにしてくれます。
• やり方:
  1. 仰向けに寝て、両手を手の平を下にしてお尻の下に敷きます。
  2. 肘で床を押し、胸をグッと持ち上げます。
  3. 頭のてっぺん（百会）を床に軽くつけ、ゆったりとした呼吸を繰り返します。

お家ヨガ、なかなか続けられない、という方、是非ご参加お待ちしております！

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