【6月〜7月】田無ヨガ教室のご案内

こんにちは！

OK西東京運営事務局です！

急に蒸し暑く、夏日が続いた方と思うと、また10度くらい気温が下がったりで、カラダがダル重〜な方に、ヨガはいかがですか？

6月〜7月開催のヨガ教室のご案内をさせていただきます。

ヨガで巡りを良くし、ぐっすり眠れる体づくりをしませんか？

■おとな女子の自律神経調整ヨガ／対象：大人の方（子連れ不可）　

■日時：6月11日・25日／7月2日・23日（水）11:00-12:30　

■持ち物：お飲み物

■参加費1回1,000円（税込）／OK西東京公式ライン登録で1ドリンクサービス

■会場：OK西東京　会議室A

【当日プログラム】
10:50〜　 お着替え＆体調確認
11:00~12:15　ヨガ

服装：運動ができる軽装（お着替えをしていただいても結構です）
お申込後、２〜３日で受付完了のご案内をさせて頂きまして、お申し込みが完了となります。

田無ヨガ教室は、２〜３名のセミプライベートレッスンですので、初めての方でもゆっくり丁寧にレッスンを進めておりますのでお気軽にご参加いただけます。

ヨガマットも無料レンタルなので、レッスン後にご予定があってもお荷物少なくて安心です。

また、西東京市では、フレイル予防にも力を入れていますが、
ヨガもフレイル予防として、無理の少ないエクササイズとしてとても有効です。

福祉施設でリハビリとしても長年取り入れていただいているヨガレッスンです。

服装：運動ができる軽装（お着替えをしていただいても結構です）
お申込後、２〜３日で受付完了のご案内をさせて頂きまして、お申し込みが完了となります。春から夏にかけては、体が目覚め、活動的になる時期です。デトックス効果や自律神経を整える効果、そして体を大きく伸ばすポーズがおすすめです。

以下に具体的なヨガのポーズをいくつかご紹介します。

☀️春から夏におすすめのヨガポーズ☀️

春は「肝（かん）」の働きが活発になる時期であり、デトックスや自律神経を整えることが大切です。
呼吸に合わせてゆっくりと動くことで、心身を安定させます。

🧘英雄のポーズ1（ヴィーラバッドラ・アーサナ I）🧘:

全身を使い、下半身の強化と肩こり解消、姿勢改善に効果的です。

大地を力強く踏みしめることで、精神的な安定も得られます。

🧘キャット＆カウ（猫と牛のポーズ）🧘:

背骨周辺の筋肉をほぐし、自律神経の伝達をスムーズにします。

骨盤の歪み緩和、肩こり・腰痛の解消、体幹の筋力アップも期待できます。

ご一緒にヨガで疲れ知らず生活送りませんか？

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