【２月11日開催】己書田無幸座　ひばりが丘己書道場

毎月開催の己書幸座２月のお知らせです。

己書（おのれしょ）は、筆ペンで絵を描くように文字を描く書です。誰でもすぐに味のある字が描けます。

開催日♪
2月11日（火）
第1部：13:00-15:00
第2部：15:00-17:00

 ※第1部、第2部続けてのご参加可能です。
 
・準備から片付けまで含めてのお時間です
・OK西東京の公式LINE登録でワンドリンクサービス

 参加費：初回2,000円（税込）、通常2,500円（税込）

定員：先着７名
※PayPay支払可

ご興味ある方は以下までお申込みください♪

お申込み先    mail:kiyono.yaa16@gmail.com

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文字を書くことで心が落ち着いたりしますよね。

文字を書くことは、単なるコミュニケーション手段を超えて、私たちの心身に様々な影響を与えます。特に、ストレスとの関係は深く、以下のような効果が期待できます。

☆ストレス軽減効果

• 感情の整理: 文字を書くことで、頭の中にあるモヤモヤとした感情を整理し、客観的に捉えることができます。
• 思考の整理: 考えを文章化する過程で、複雑な問題をシンプルに整理でき、解決策を見つけやすくなります。
• 自己理解: 自分の考えや感情を言葉にすることで、自己理解を深めることができます。
• リラックス効果: 無心に文字を書くことは、一種の瞑想状態となり、心身をリラックスさせます。

ストレス軽減に繋がる具体的な方法

• 日記: 毎日起きたことや感じたことを書き出すことで、感情の起伏を把握し、心のバランスを整えることができます。
• 手紙: 大切な人に手紙を書くことで、感謝の気持ちを伝えたり、悩みを打ち明けたりすることができます。
• ポエム: 自分の気持ちを自由に言葉で表現することで、心の解放につながります。
• ジャーナリング: 特定のテーマについて深く掘り下げて書くことで、自己成長を促します。

なぜ文字を書くことでストレスが軽減されるのか？

• 脳の活性化: 文字を書くことは、脳の様々な部位を活性化させ、ストレスホルモンの分泌を抑制する効果があります。
• 自己肯定感の向上: 自分の考えや気持ちを表現することで、自己肯定感が高まります。
• 問題解決能力の向上: 問題を文章化することで、客観的に問題を捉え、解決策を見つけやすくなります。

文字を書くことは、単に情報を伝えるだけでなく、心の健康維持にも役立つ素晴らしい手段です。ストレスを感じた時は、ぜひ文字を書くことを試してみてください。

より効果的にストレスを軽減するためには、以下のような点に注意するとよいようです。

• 定期的に行う: 毎日少しずつでも続けることが大切です。
• 自分だけのノートを用意する: 特別なノートを用意することで、書く意欲が湧きます。
• 自由に書く: 正しい日本語で書こうと意識しすぎず、自由に書き出すことが大切です。

どのようなことを書けば良いか悩んだ場合は、以下のようなテーマを参考にしてみてください。

• 今日の出来事
• 感謝の気持ち
• 目標
• 悩み
• 好きなこと

その他

• デジタルツール: スマートフォンやタブレットのメモアプリを利用するのも良いでしょう。
• 手書き: 手書きで書くことで、よりリラックス効果が得られます。
• グループで書く: 仲間と一緒に書くことで、モチベーションを維持できます。

文字を書くことは、心の健康を維持するための素晴らしいツールです。ぜひ、試してみてください。

OK西東京では、きよ乃屋さんによる「己書幸座」が毎月開催中です。

ぜひ定期的に参加して心の健康を維持しませんか。

ご参加お待ちしております

お申し込みはこちらまで↓

お申込み先    mail:kiyono.yaa16@gmail.com